睡前五分鐘運動

2021年1月13日 — 睡前10分鐘瘦腿運動包含各式抬腿、踢腿、雙腿開合等簡單好上手的輕運動，能夠充分運動到腿部肌肉，也不會太喘，人人都能跟著做。只需要睡覺前五分鐘躺 ...

睡前5分鐘6組動作瘦全身 · 動作1：仰臥單車 · 動作2：剪刀腿 · 動作3：腿畫三角形 · 動作4：動態臀橋 · 動作5：左右摸腳 · 動作6：超人起飛.

1. 腳掌相對束腳式開合(100下). 幫助矯正骨盆傾斜胯寬，消除大腿內側肥肉~ · 2. 雙腿交替屈膝(100下). 這個動作可以運動到大腿和腹部的肌肉 · 3. 雙腿併攏上提(100下). 肌肉 ...

2023年4月18日 — 動作四：提膝蜷腹. 上半身挺直,雙手指尖朝前，雙肘朝外，雙腿併攏伸直後再屈膝往腹部折起。這樣可以有效地鍛練腹部肌肉，消除贅肉。 20秒一組，休息10秒， ...

2021年7月1日 — 防疫在家花在床上的時間變多，懶得下床也能動一動，連瑜珈墊都省了！跟著瑜珈老師練【床上全身瘦身操】，每天5分鐘一起來躺瘦！